Pandémia si vyberá daň za duševné zdravie: Štúdia
Pandémia koronavírusu neprišla sama, ale priniesla so sebou niekoľko problémov a výziev. Uzávery vyvolané koronavírusmi prinútili všetkých ukončiť svoj skorší normálny život a v krátkom období sa osvojiť nový. Rovnako ako za posledných 6 mesiacov nie je všetko, čo sa počas post-COVID sveta považovalo za normálne, ani teraz normálne. Tieto nové návyky a normy, ako napríklad sociálny dištanc a virtuálny život, zaťažujú duševné zdravie ľudí.
Podľa nedávnej štúdie má asi jedna miliarda ľudí na celom svete psychické poruchy, ako sú depresie alebo úzkosti.
Podľa štúdie, ktorú uskutočnila online platforma duševného zdravia YourDost s 8 000 jednotlivcami, navyše pandémia, po ktorej nasledujú pracujúci odborníci, najviac postihuje vysokoškolských študentov.
Väčšina pacientov s duševným zdravím je vo veku od 25 do 40 rokov a väčšina z nich sú muži ako ženy.
Ale prečo?
Existuje niekoľko faktorov zodpovedných za mentálne zrútenie dospelých počas tejto pandémie, ale niektoré z nich sú tieto:
- Fyzický dištanc - iba komunikácia prostredníctvom videohovorov a technológií za posledných 6 mesiacov predstavuje záťaž pre duševné zdravie ľudí.
- Neustály pocit úzkosti, strachu, frustrácie, smútku a osamelosti.
- Strach zo straty zamestnania.
- Zvyšujúci sa počet prípadov.
- Neistota ohľadom budúcnosti.
Ako posilniť duševné zdravie počas pandémie?
- Meditácia: Pomáha vyčistiť myšlienky a relaxovať. Okrem toho tiež pomáha pri zvyšovaní sily koncentrácie.
- Masáže: Masáže môžu pomôcť znížiť svalové napätie, zlepšiť flexibilitu, zlepšiť cirkuláciu a zmierniť bolesť pri úrazoch.
- Správne cvičenie: Denné a správne cvičenie pomáha odbúravať napätie a pozitívne pôsobiť na mozog.
- Vyvážená strava: Vyvážená strava je najlepšia vec, ktorú môže človek urobiť pre udržanie zdravia.
- 7-9 hodín spánku: Mnoho odborníkov na zdravie naznačuje, že na to, aby bola vaša myseľ zdravá a zdravá, musí človek každú noc spať najmenej 7-9 hodín.
Prečítajte si tiež: Živé aktualizácie týkajúce sa koronavírusu v Indii: Tvrdí ministerstvo zdravotníctva, že doteraz bolo vykonaných takmer 3,6 crore testov Covid-19
